「もう嫌だ…」辛い時こそ救われる言葉に出会うチャンス

人生で何もかも嫌になること、誰にだってありますよね。

• 恋愛がうまくいかなくて辛い。
• 人間関係がうまくいかなくて辛い。
• 仕事がうまくいかなくて辛い。

栄養のあるものを食べて、ゆっくり休養をとれば、割と復活しやすい身体とは違って、目に見えない心は疲れていたとしても、なかなか復活をするのが難しかったりします。

もし

そんなふうに心が塞いでしまうことがあったら、この記事を思い出してください。

辛い時には救われる言葉が欲しくなる

何もかもがいや、心が辛くて、苦しい時って、救われる言葉が欲しくなりませんか？

自分の大切な人から救われる言葉をかけてもらえたらもちろん嬉しいし、

そうでなくても、ふとした時に目にする言葉や考え方が、心のエネルギーを回復させてくれることも多いです。

今回は、恋愛や仕事、人生全般と言うジャンル毎に、気持ちが救われるような言葉や考え方をご紹介していきます。

この中に、あなたが辛い時に救われる言葉があれば嬉しいです。

恋愛で辛い時に救われる言葉

はじめに、恋愛で辛い時に救われる言葉を集めてみました。

恋愛と言うのは、パーソナルでデリケートなジャンルのため、心の中でも特に感情面で傷つくことが多いです。

感情面が傷ついているのに、無理に理論思考で

• 男は星の数ほどいる
• 長い目で見れば良い経験に違いない

などと、頭だけで納得させようとしても、感情が大暴れして余計に失恋の痛手を長引かせてしまうこともあります。

そのため、恋愛で辛いときには1番最初に感情を解放することをお勧めしています。

感情の解放に適した方法のひとつとして自らを投影できるような恋愛ソングを聴く事があります。また、心の中の感情を外に出やすくさせるためにドラマやアニメ、映画、誰かの言葉や文章に触れるのもとても良いです。

どんな作品がいいのかわからない…と悩んでしまう方のために

思い浮かばない方のためにサンプルをご紹介します。

（1）恋愛で辛い時に聞きたい曲・歌詞

「恋愛で辛いときに聴きたい曲」として多くの人が選んでいる曲をこちらに挙げます。

• Lemon　 米津玄師
• アイネクライネ　米津玄師
• メトロノーム　米津玄師
• Pretender　 Official髭男dism
• 366日　 HY
• NAO　HY
• song for… HY
• もう恋なんてしない　槇原敬之
• プラネタリウム　大塚愛
• 太陽の下　レミオロメン
• メリクリ　BoA
• WHY　加藤ミリヤ
• Love Story　安室奈美恵

• Moon Crying（倖田來未）
  私の友人たちの間で「切ない恋愛の曲」というと挙がるのがこの曲です。少し懐かしい曲ですが今聞き返してもとても良い曲なのでおすすめです。

• Memorial Address (浜崎あゆみ)
  歌詞は大切な人を突然失ってしまった人のストーリー。ピアノの伴奏が切なさを後押ししてくれるとても綺麗な一曲です。

• teddy bear (浜崎あゆみ)
  歌詞は好きな人が消えてしまった女性のストーリー。とても切なくて素敵な歌詞ですので聴いたことのない方はぜひ一度聴いてみてください。

• Ti amo（EXILE)
  言えない恋愛にお悩みの方もそうでない方も、苦しい恋愛をこんなにおしゃれに歌ってくれるなら私の恋愛って素敵な体験なんだなぁと感じられるのでは。

• 女々しくて（ゴールデンボンバー）
  曲中では主人公の男性が惨めで悲惨な振られ方をしているので、自分が悩んでいる中でもクスッと笑わせてもらえて元気をもらえます。MVも一緒に見ればさらに気力が湧いてくるはず。

• Born This Way（Lady Gaga)
  世界的にも「勇気づけられた」という人が多い曲。
  どんな個性を持った人でも全肯定してくれるので是非邦訳を読んでいただいたい。うまくいかない恋愛で自尊心がズタボロになってしまった方に特におすすめです。

• kings & queens (Ava Max)
  ぜひ邦訳を読んで意味を知っていただきたい一曲。
  「なぜ私は恋愛で泣かされているのだろう？女の人ってもっと強いはず。」と女性としてのプライドを思い出させてもらえる曲です。

（2）恋愛で辛い時に見たいドラマ・アニメ・映画

《洋画・洋モノ》

• キューティ・ブロンド（2001）アメリカ映画
  私が過去失恋した時は決まってこの一本をエンドレスリピート再生することで立ち直ってきました。失恋してもへこたれない主人公が状況をひっくり返していく様が爽快！そしてピンクのファッションにピンクの小物にピンク色に囲まれた世界がいつ見ても可愛いです。

• タイタニック（1997）アメリカ映画
  非日常的なストーリーにどっぷり浸かり感情移入して大泣きしてしまえば、心のデトックスと共に自分の悩みを一歩外側の視点から捉えることができるのでは。

• きみに読む物語（2004）アメリカ映画
• ロミオとジュリエット　（ウィリアム・シェイクスピア作）イギリス戯曲
• シェイプ・オブ・ウォーター（2017）アメリカ映画
  恋愛をするにあたって、立場や家柄、年齢など障害を感じてしまうことってありますよね。そんな時に同じように障害のある恋愛ストーリーを見れば考えが変わるかも。

• ラ・ラ・ランド（2016）アメリカ映画（ミュージカル）
  こんなところで立ち止まっていちゃいけない！私はもっと輝ける！と自分らしい人生を生きる気持ちにさせてくれる一本。

• 嵐が丘（イギリス文学）
  読了した時の感動が未だに忘れられない一作。
  ここまで相手と強く心で結ばれていても上手くいかないこともあるのね、と悲しく読んでいましたが最後のシーンで「やっぱり2人は結ばれていたんだ」とホッとします。

他にも多くの人が見ている恋愛で辛い時に読む作品はこんな作品もあります。

• ゴースト／ニューヨークの幻（1990）アメリカ映画
• 私の頭の中の消しゴム（2004）韓国映画
• 猟奇的な彼女（2001）韓国映画
• ローマの休日（1953）アメリカ映画
• オペラ座の怪人（フランス文学、ミュージカル、映画）

《邦画・国内モノ》

• 失恋ショコラティエ（マンガ・水城せとな）（2014・ドラマ）
  男性が恋愛に溺れるストーリーもあなたの傷ついた心を解してくれるかも。懐かしいドラマですが、いつ見ても主人公の小悪魔っぷりがすごいなぁと感心するのといろんなお洋服を見るのが楽しいですね。

• せいせいするほど愛してる（マンガ・北川みゆき）（2016・ドラマ）
  こちらも少し懐かしい一作ですが、特にドラマでは毎回変わるティファニーのジュエリーを見ているとだんだん「人生の楽しみって恋愛だけじゃないかも」と思えて元気をもらえるのは私だけでしょうか。

• 癒しのお隣さんには秘密がある（携帯小説・梅澤 夏子、マンガ・嶋伏 ろう）
  常識では受け入れられないような執着恋愛ももしかしたら悪い事ではないのかもしれない…？と思い込みを外させてもらえます。

• 冷静と情熱のあいだ（小説・辻仁成／江國香織）
  運命の二人が一度別れ、１０年もの時を経てまた再開する話。女性目線のストーリーと男性目線のストーリーに分かれているので、二人がどう感じ、何を考え別れに至ったのか、なぜ互いに忘れられなかったのか、両者の視点で読むことができるので味わい深い。
  離れている期間の描写がとても切ないが、運命の人とはこういう人たちのことを言うのだろうなと思わせられる作品。

• 源氏物語（紫式部）日本文学
  障害をものともしない恋愛ストーリーといえばこれ。老若男女、家、身分、血縁、ほぼ関係なしに人の性を美しく書き記した最後のラブストーリーはやはり学ぶことが多いです。
  
  巻数の多いものを選べば、長すぎて読み終わる頃には自分の心の痛みが薄れているという副次的効果も狙えるかも。

他にも多くの人が読んでいる恋愛で辛い時に読む作品はこんな作品もあります。

• 深夜のダメ恋図鑑（マンガ・尾崎衣良）
• 高台家の人々（マンガ・森本梢子）
• 天使の恋（2009）邦画、ケータイ小説
• 君の膵臓をたべたい（小説・住野よる）（2017・邦画）
• 世界の中心で愛を叫ぶ（小説・片山恭一）（2004・邦画）

（3）恋愛で辛い時に取り入れたい考え方

3つ目に恋愛で辛い時に取り入れたい考え方をご紹介します。

この考え方が、もし本当だとしたら嬉しいなぁ、と感じるものがありましたらぜひ取り入れてみてくださいね。

《相手の気持ちは変えられる》

一般的に「相手の気持ちを変える事は難しい、変えられるのは自分だけ」と言われています。

恋愛で辛い時の辛さのほとんどが、相手の気持ちが自分の望み通りにならない事に対しての辛さが多いかと思います。

相手の気持ちを変えると言うのは、相手をコントロールすることでも、支配することでも、自分のエゴを押し付けることでもありません。

自己対話の学校（脳トレカレッジ）では、パラレルワールドと言う考え方を採用しており、たくさんの平行世界が同時に存在し、私たちはその中の1つを選択して生きているに過ぎないと言う視点から物事を見ていきます。

つまり

• 相手が自分を好きではない
• 相手から望む反応を得られない

というのは、無数にあるパラレルのうちの1つであり、相手が自分にベタぼれのパラレルも「今、目の前にないだけでどのパラレルも存在はしている」という考え方をしています。

つまり、相手の気持ちを変えると言うのは、今選択しているパラレルの相手ではなく、別のパラレルにいる相手とのご縁を結ぶことともいえます。

少しややこしいでしょうか。

相手の気持ちを無理矢理自分に向けるのではなく、自分に気持ちが向いている相手が存在するパラレルに移動する。

結果としては、相手の気持ちが変わったように見えますが、無理矢理感なく望む結果を手に入れることができるのではないでしょうか。

《音信不通からの復縁は簡単》

恋愛で辛いときの1つに好きな相手と音信不通になってしまったというシチュエーションも挙げられるかと思います。

自己対話の学校（脳トレカレッジ）でもとてもご相談が多い音信不通からの復縁ですが、一般的には絶望的と思われることが多いでしょう。

「音信不通」という現象そのものが、相手からの意思表示(連絡を取りたくない)でありただでさえ難しい復縁の難易度をさらに上げてしまうと考える方が多いです。

（もちろん当初は復縁希望だったけれども、復縁をするよりももっと良い出会いがあったというパターンも多くありますので一概には言えませんが…）

脳トレは、脳と心のコミュニケーションを円滑にして現実を思い通りに動かしていくスキルと定義しています。

その前提から見ると音信不通という状況は、自分が相手とのコンタクトを拒否しているときに起こりやすいと考えています。

相手から拒否されているのではなく、自分が拒否しているという視点です。

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例えば、何らかの理由で連絡をとってしまうと、自分の心が壊れてしまいそう、傷ついてしまいそう、と無意識で防衛反応が出たときに、あえて相手から音信不通にされるという現実を作ることもあります。

不思議ですよね。

このように一見望んでいない現実だとしても、無意識下にある何らかの理由がその状況を引き起こしているというのはよくあります。

つまり音信不通からの復縁というのは、ぱっと見の難易度の高さと比較して、実際の難易度はそれほど高くはないと言えます。

《恋愛で辛い思いをした人は恋愛で最上の喜びを受け取る》

これは私の実際の体験談ですが、お付き合いをしていた彼と突然連絡が取れなくなり音信不通を経験しました。

その時は本当に辛くて、自分はとても不幸な人だと感じましたし、彼とのお付き合いをしていた時の自分の言動に対する後悔が頭から離れませんでした。

突然いなくなってしまった相手に対して自分のことを好きになってまたお付き合いができると信じることは到底できませんでした。

ですが、連絡が取れず心がボロボロになったタイミングで脳と心のコミュニケーションを円滑にすべく自己対話に専念しました。そうしたら自分でも気が付かなかった本音がたくさん出てきたことに驚きました。

心の中の言葉にできなかった感情を一つ一つ言語化していくことで、不安が少しずつなくなってしばらくすると「不安」というものが自分の中からほとんどなくなりました。

その後、お付き合いしていた時よりも私のことが大好きになった彼が戻ってきました。

辛い状況の中でも、自己対話を繰り返すことで今までで一番幸せな恋愛を引き寄せることはできるのです。

▼復縁エピソード
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仕事で辛い時に救われる言葉

仕事で辛い時と言うのは、細かく分けると様々なシチュエーションがあるでしょうが、主に自分の存在価値を見出せない時ではないでしょうか。

• 自分の頑張りが、上司や同僚に認められない。
• 頑張っているはずなのに、結果が出ない。
• なぜ自分がこの仕事をやっているのか、未来を見出せない

このような状況が重なったときに、

このような観念にさいなまれます。

もし仕事であまりにも辛くなってしまったら、偉大な功績を残してきた偉人の言葉に触れることがお勧めです。

（1）偉人の短い名言に触れるのがオススメ

世界の実業家や企業の創業者などの著名人の言葉に触れるのもおすすめです。

不安や心配があっても明日の方向を見て人一倍成長しようと世の中を生き抜いてきた人たちの言葉から、辛い状況でも常にポジティブな側面を見つけて来られたのが窺えます。

ここに有名な一言や名言集を集めました。

ココ・シャネル（フランスのファッションデザイナー）
翼を持たずに生まれてきたのなら、翼をはやすためにどんな障害も乗り越えなさい。
If you were born without wings, do nothing to prevent them from growing.

ウォルト・ディズニー（アメリカのアニメーター）
追いかけ続ける勇気さえあれば、夢は必ず叶います。
All your dreams can come true, if we have the courage to pursue them.

マーティン・ルーサー・キング・ジュニア（キング牧師）（アメリカ）
もし飛べないなら走ればいい。走れないのなら歩けばいい。歩けないのであれば、這っていけばいい。何があっても前に進み続けなければならなのです。
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do, you have to keep moving forward.

ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ（ドイツの詩人）
自分を信じなさい、そうすれば生き方がわかる。
Just trust yourself, then you will know how to live.

サン＝テグジュペリ（フランスの作家「星の王子様」より）
ものごとは心でしかよく見ることができないんだ。本当に大切なものはね、目には見えないんだよ。
On ne voit bien qu’avec le coeur. L’essentiel est invisible pour les yeux

オーギュスト・ロダン（フランスの彫刻家）
経験を賢く生かすならば、何事も無駄ではない。
Nothing is a waste of time if you use the experience wisely.

ウィンストン・チャーチル（イギリスの政治家）
成功とは、失敗を重ねても、やる気を失わないでいられる才能である。
Success is the ability to go from failure to failure without losing your enthusiasm.

ミケランジェロ・ブオナローティ（イタリアの彫刻家）
天才とは永遠の忍耐である。
Genius is eternal patience.

リチャード・バック（アメリカの作家）
これはこの世での使命が終わったかどうかを知るためのテストだ。もしもあなたが生きているのならば、使命はまだ終わっていない。
Here is a test to find whether your mission on earth is finished: If you’re alive, it isn’t.

（2）仕事で辛い時に取り入れたい考え方

こちらも私たちが提供している自己対話の学校（脳トレカレッジ）でのレッスン内容を用いて、仕事で辛いときにお勧めしたい考え方をご紹介します。

《今は天職のカケラを集めている最中である》

今の仕事はもしかしたら望んで就いたものでは無いかもしれません。

• 仕方なく応募したこの会社しか内定が出なかった
• たまたま異動でこの部署に配属された

明確な自分自身の意思で選んだ職場や仕事ではない時、なかなかモチベーションも上がりにくかったり辛いことが余計辛く感じたりすることが多いです。

今、目の前に与えられた仕事は何の興味のない仕事であっても、少し人生を俯瞰して長い目で見るとこれまで経験していた仕事のスキル、すべてを使って人生の総仕上げ的な転職に結びつけている方も多いです。

私たちの無意識は優秀で、顕在意識では望んでいないと思っていても、将来的に必要になるスキルや経験をあらかじめ積んでおけるように気がつかないうちに必要な職場や経験が運ばれてくることが多いです。

今すぐにはわからなくても、この経験が転職のかけらとして機能する日が来るのだろう。そんなふうにぜひ意識を切り替えてみてください。

仕事に対するストレスもぐっと減ると思います。

《辛い職場は最高の引き寄せトレーニング場》

私たちが運営している自己対話の学校（脳トレカレッジ）のメンバー様のお話をお伺いしていると、みなさん辛い職場や嫌な出来事は一様に嫌がる傾向があります。

ですが私たち自己対話の学校（脳トレカレッジ）関係者は皆

と捉えています。

自己対話の学校（脳トレカレッジ）でお伝えする願いを叶えるメソッドの基礎として「心の本音」を見つけると願いが叶う、というのがあります。

「欲しいもの」や「願い」は思い浮かんでも「心の深い部分にある本音」というのはなかなか見つけるのが難しいので、

慣れるまでは「嫌な出来事」の何が嫌なのか？どうなったら嬉しいのか？とネガティブ方面からアプローチした方が引き寄せの基礎力がつくのです。

ですからこれを読んでくださったみなさんが辛い職場にいるのであれば「引き寄せのトレーニングだ！」と思って

• 何が嫌なのか？
• どうなったら嬉しいのか？

言語化にチャレンジしてみてください。

《仕事の対価に欲しいものを考えてみよう》

「仕事」をただただ

• 自分の体力を奪うもの
• 自分の精神力を奪うもの
• 自分の時間を奪うもの

と「やらされているもの」と捉えてしまうと、仕事の時間は全て辛いものになってしまうでしょう。

ですが、せっかく同じようにお仕事の時間を取るのであればあなたにとって価値のある時間にできるといいですよね。

一つの方法として「お仕事をすることで得たいもの」を決めてみるとよいです。

• お金
• 地位
• 一生懸命働いたということで家族から感謝されたい
• 自己実現の機会
• 辛いことでもやり抜いた、という自己信頼
• 普段なら経験しないような大変さを味わうことで共感力を養う
• 次のキャリアへステップアプする機会
• 「大変でも文句を言わずに頑張っている」という同僚からの評価

あなたの欲しいものを自由に決めてみましょう。

そうすることで少しでも心が軽くなる方がいらっしゃると嬉しいです。

人生すべてが辛い時に救われる言葉

特定の何かに悩んでいるというよりも、人生全てが辛い時、生きるのがしんどい時、

感じるようなこともありますよね。

自分が具体的に何が辛いのかわからない。ただただとにかく辛い。

そんな時は1度、自分の人生についてゆっくりと考え直す時間を取るタイミングかもしれません。

少しゆっくり時間をとって、人生について先人の考えに触れたり、自分なりの人生の定義を考え直す時間を取りたいですね。

（1）人生すべてが辛い時に読みたい書籍、見たい映画など

• くまのプーさん（2011）
  ディズニーアニメのくまのプーさんは、老若男女関係なく頑張りすぎている人におすすめしたいアニメ。失敗の全てが「はちみつが大好きなせい」で片付けてしまうマインドくらいがちょうどいいのかもしれないですね。

• インサイド・ヘッド（2015）
  子供向けディズニー映画ですが、自己対話の学校（脳トレカレッジ）で扱っている頭の声と心の声の概念がわかりやすくなる映画です。自分の心の中のいろんな感情に目を向けることに慣れてくると、辛い状況を乗り越えるのが上手になります。ぜひこれを見てあなたの心と自己対話をしてあげて欲しいです。

• 星の王子さま（サン＝テグジュペリ）（フランス文学）
  星の王子さまが旅先で出会う個性的な登場人物は、皆がそれぞれの価値観で生きている。王子様もたくさんの綺麗なバラを見て、自分にとって本当に大切な存在は誰だったのかに気がつく。人生で本当に大切なものは何かを考えさせられる作品。

• モモ（ミヒャエル・エンデ）（ドイツ文学）
  じっと話を聞いているだけでたくさんの人を救うモモの姿に「特別な能力なんかなくても自分らしさを伸ばしていけば多くの優しさを与え受け取ることができる」と勇気づけられるのでは。

その他の人生全てが辛い時に読みたいおすすめ書籍・映画

• ショーシャンクの空に（1994・アメリカ映画）
• アルジャーノンに花束を（ダニエル・キイス）（アメリカ文学）
• ニュー・シネマ・パラダイス（1988・イタリア映画）
• ライフ・イズ・ビューティフル（1997・イタリア映画）

（2）人生すべてが辛い時に取り入れたい考え方

私たちがお伝えしている脳トレ（＝脳と心のコミュニケーションスキル）では潜在意識や心の深い部分の本音を脳で意識的に認識することで悩みを解決する、願いを叶えていくという方法をお伝えしています。

この段落では、人生全てが辛い方に知っていただきたい脳トレの概念をお伝えします。

《オーダーは100%》

私たちは、願いを叶える時の意図のことを「オーダー」と呼んでいます。

さらにタイムラグと呼ばれる待ち時間を経て心の深部で見つけた本音が叶います。

しっかりと自分の心の深い部分の望みにアクセスできた時、願いは100％叶います。これは例外はありません。

ですから私たちは「願いは叶う＝オーダー100％」と言っています。

《ネガティブはお宝》

先にお話しした通りオーダーは100％叶うのですが、「心の深い部分にある本音・望み」を見つけるのが初めは難しいです。

そんな時に、ネガティブな感情や辛い、嫌な出来事を使うのです。

何か嫌な出来事があったり、ネガティブな感情を感じた時は「何か別に望んでいるものがあるからネガティブ感情を感じている」と捉えられます。

ですからネガティブな感情が湧いた時には

• 何が嫌？
• どんな感情を感じる？
• どうしてそう感じている？
• 何が欲しくて感じている？

と自己対話を重ねていくことで、100％叶う心の望みを見つけることができます。

そのため私たちは「ネガティブはお宝」と呼んでいます。

《すべてが辛いのは潜在意識と繋がるため》

私もそういう感覚に陥った経験があります。

何をやってもうまくいかない、全てが行き詰まり状態の時、自分の生活の中に心を前向きにさせてくれるものがないことに気がついて絶望しました。

そんな状況下にいる時は「もう自分には良いことなど一つも起こるはずがない」と思いましたが、私はその経験をして良かったと思っています。

なぜなら、全てがうまくいかない時は、自分の内面に意識を向けやすくなるからです。

何か楽しいことやうまくいくことがある時、意識は自然と自分より外側に向きます。
ということは、必然的に自分の内面を意識する時間が減ります。

脳トレ（＝脳と心のコミュニケーションスキル）では脳と心のコミュニケーションを良好にさせることで心の本音・望みを見つけやすい体質にする＝願いが叶いやすい体質にする、というのを基本としています。

ですから、意識的に自分の内面に意識を向けて自己対話をしていくことで願いが叶いやすくなります。

そしてネガティブな気持ちが強いほど、心の中の本音は見つけやすくなります。
全てが辛い時こそ自分の潜在意識と深くつながるチャンスと捉えてみるのはいかがでしょうか。

大切な人が辛い時は、相手が救われる言葉をかけてあげよう

あなたの大切な人が辛い時、お相手の頭の中はきっと自分を責める言葉や自己否定、無価値観などネガティブな思考で埋め尽くされているでしょう。

そんな時に、誰かから温かい言葉をもらえるだけで気持ちが救われるのではないでしょうか。

多くの人が自分の気持ちが落ち込んだ時のベストな対応方がわからず苦しみ、心を病んでしまうこともあります。

大切な人が苦しんでいる時には、気がついて声をかけてあげられると良いですね。

この記事が少しでも、今辛くて悩んでいる方のお力になれたら嬉しいです。